Patarimai,kaip susikurti namų treniruoklių salę,kad galėtumėte laikytis treniruočių režimo.

Advices to create a home gym to enjoy

<

Kad treniruotės duotų geriausius rezultatus, svarbiausia yra reguliarumas ir nuoseklumas. Vienas iš būdų užtikrinti, kad laikytumėtės savo programos, - treniruotis paprastai ir prieinamai.

Puikus būdas - namuose susikurti sporto salę, specialiai pritaikytą jūsų fitneso tikslams ir jūsų namų erdvei. Vadovaukitės šiais patarimais, kad susikurtumėte namų sporto salę, kuria galėsite mėgautis.

1. TIKSLAS

Pagalvokite apie savo sveikatingumo ir fizinės būklės tikslus ir kaip juos pasieksite. Tai padės suprasti, kokią įrangą reikia įsigyti namų sporto salei.

2. ERDVĖ

Apžvelkite įvairias savo namų erdves, kad pamatytumėte, kur galėsite treniruotis ir laikyti treniruočių įrangą.

3. ĮRANGA

Rinkitės tokią įrangą, kuri atitiktų jūsų fitneso tikslus ir kurią būtų galima lengvai naudoti ir laikyti namuose. Daugiausia treniruositės kelis kartus per savaitę, todėl rinkitės įrangą ir priemones, kurias mėgstate naudoti. Įsigykite daugiafunkcinę įrangą, kuri tiks įvairiems pratimams atlikti. Geriau pirkti aukštesnės kokybės įrangą, kuri tarnaus ilgai.

4. MOTYVUOJANČIOS APLINKOS KŪRIMAS

Kadangi namų sporto salėje praleisite nemažai laiko, svarbu sukurti tokią aplinką, kuri jus motyvuotų.

Tinkamai parinkta įranga jūsų namuose gali būti ir funkcionali, ir estetiška.

5. TRENIRUOTES!

Treniruotės gali duoti gerų ir ilgalaikių rezultatų tik tuo atveju, jei jas atliekate reguliariai ir laikotės kelių paprastų rekomendacijų:

Kiekvieną pratimą treniruokite pakankamai intensyviai, kad jūsų kūnas galėtų prisitaikyti ir sustiprėti.

• Kad pasiektumėte gerų rezultatų, treniruokitės 2-3 kartus per savaitę.
• Atlikite bent 1-3 serijas kiekvienai raumenų grupei.
• Būkite atidūs technikai ir tinkamai atlikite pratimus.