Kaip naudoti vibruojantį putų volelį atpalaiduojančiam masažui

Rinkoje yra tiek daug masažo prietaisų, kad rasti geriausią priemonę, padėsiančią jums sveikatingumo kelionėje, gali atrodyti nelengva. Nuo masažo įrankių iki kompresinių batų - išsiaiškinti, kas jums geriausiai tinka, arba koks prietaisų derinys yra veiksmingas, yra sudėtinga.

Aštuntajame dešimtmetyje pasirodę voleliai buvo pristatyti kaip savimasažo priemonė, paprastai pagaminti iš putplasčio. Nuo to laiko jie išpopuliarėjo ir išplėtė savo praktinio pritaikymo spektrą. Tai apima ir naujausios kartos prietaisus - vibracinius volelius.

Therabody iš naujo išrado vibruojančius putų volelius, pristatydama unikalias formas ir medžiagas, specialiai sukurtas taip, kad būtų patogesnis ir veiksmingesnis. Therabody taip pat supranta, kad kartais geriausio įrankio nepakanka ir reikia optimizuoti jo naudojimą, todėl išmanieji prietaisai ir Therabody app padės jums kiekviename žingsnyje.

Kaip veikia vibracinis volelis?

Kad suprastume vibruojančio volelio naudą, pirmiausia turime suprasti, kaip veikia įprastas (nevibruojantis) volelis. Kadangi yra tokia didelė ritinėlių įvairovė - nuo minkštų ir lanksčių iki kietų ir gumbuotų, išskirti konkrečius naudojimo būdus gali būti sunku. Vis dėlto yra keletas universalių privalumų, kurių siekiama naudojant daugumą putų volelių.

Pirma, volelio paskirtis - daryti spaudimą kūnui. Šis riedėjimo spaudimas mažina raumenų įtampą, didina kraujotaką toje vietoje ir gali sumažinti skausmą bei diskomfortą. Kartu šie poveikiai gali padėti padidinti judesių amplitudę ir pasiruošti veiklai, pagerinti atsigavimą arba padėti pernelyg aktyviems raumenims atsipalaiduoti ir pagerinti laikyseną.

Skirdami laiko raumenų tempimui ir atpalaidavimui, sumažinsite įtampą, o tai gali padėti kūnui rasti pusiausvyrą, atsipalaiduoti ir išlikti lanksčiam net ir po sunkios treniruotės. Taip pat žinome, kad tos papildomos tekstūros ir unikalios formos, sukurtos siekiant optimizuoti spaudimo būdą - tai daro volelius veiksmingesnius.. 

Taigi, kuo vibruojantis putų volelis yra geresnis?

Vibruojantys poroloniniai voleliai padeda atsigauti veiksmingiau nei standartiniai voleliai, nes procesas vadinamas vibroterapija. Tai vyksta taikant vibraciją tam tikroje kūno vietoje. Vibracija gali padidinti kraujotaką, sumažinti skausmą ir jautrumą, sumažinti raumenų įtampą ir sušildyti tam tikrą vietą.

Kaip naudoti vibracinį putų volelį?

Nors vibruojančių putų volelių pritaikymo būdų yra daug, bendra technika išlieka ta pati. Pradėkite nuo vibruojančio volelio padėjimo ant grindų ar kito paviršiaus, kurį galite naudoti kaip atramą. Rekomenduojame naudoti jogos pagalvėlę arba fitness mat kad būtų patogiau ir kad veiklos zonai būtų suteikta papildoma atrama.

Lengvai spausdami atremkite norimą raumenį (blauzdas, keturgalvius raumenis, dilbius, dvigalvius raumenis ir t. t.) į volelį. Ritinėkite išilgai raumens, daugiau laiko skirdami "mazgams", t. y. skausmingoms jautrioms vietoms. Papildomą spaudimą žemyn galite padidinti pakeldami kūną nuo žemės, kad turėtumėte spaudimą, arba lėtai judindami artimiausius raumenis judesių diapazone. Kiekvienai kūno vietai turėtumėte skirti 60-120 sekundžių, kad sesija būtų maksimaliai naudinga..

Tikslinga vibracija padės smegenims atitraukti dėmesį nuo skausmo, patiriamo sukant skaudamus raumenis, taip pat pagerins kraujotaką ir suteiks malonų šildymo pojūtį. Tai reiškia, kad toje srityje padidėja kraujotaka, kuri ne tik atneša į raumenis taip reikalingos deguonies, bet ir padeda išplauti medžiagų apykaitos atliekas.

Tęskite šią procedūrą visoms raumenų grupėms, kurios yra įsitempusios, skauda ir (arba) turi mazgų ir spazmų. Derinkite šią procedūrą su  Theragun,giliųjų audinių masažu, tempimu ir tikslingu kvėpavimu, kad visiškai atsigautumėte.

Trumpas 5 žingsnių naudojimo "Wave Family Roller" įrenginiu instrukcija:

1. Įjunkite "Wave" įrenginį tvirtai paspausdami ir 1-2 sekundes palaikydami įjungimo mygtuką.

2.Jis automatiškai įsijungs žemiausiu iš vibracijos lygių. Norėdami padidinti dažnį (vibracijos greitį), trumpai paspauskite pliuso mygtuką, kol bus įjungtas norimas vibracijos lygis.

3. Padėkite prietaisą po liečiama sritimi palaipsniui, pagal poreikį taikydami lengvą arba vidutinį spaudimą. Kiekvieną raumenų grupę lėtai sukite pirmyn ir atgal, maždaug 1-2 minutes.

4. Norėdami išjungti "Wave" įrenginį, tvirtai paspauskite ir palaikykite įjungimo mygtuką, kol įrenginys išsijungs.

5. Jei norite, kad jūsų išmanusis "Wave Device" veiktų labiau kontroliuojamas, prijunkite jį prie programėlės "Therabody". Taip galėsite naudotis Therabody, universiteto ekspertų sukurta procedūrų programa, kuri padės jums atlikti kiekvieną žingsnį pagal jūsų poreikius.

Koks vibracinis putų volas man geriausiai tinka?

Geriausio įrankio jūsų atsigavimui paieška priklausys nuo to, kokią kūno sritį gydote. Turint specializuotą prietaisą konkrečioms sritims gydyti, užtikrinama, kad kiekvienas raumuo bus gydomas geriausiai, optimizuojant kraujotaką ir padedant atsigauti.

Visi "Wave" serijos įrenginiai yra lengvai nešiojami, trijų unikalių formų ir trijų skirtingų paskirčių. Dėl išmaniųjų jungčių ir naujoviškos bangų tekstūros visa mūsų ritinėlių linija yra tiksliai suprojektuota taip, kad galinga vibracija ir spaudimas atitiktų unikalią kūno fiziologiją.

Wave Roller: Volelis: sujungia galingą vibracinę terapiją ir naujovišką bangų tekstūrą, kad būtų užtikrintas galingiausias ir veiksmingiausias viso kūno putų volelis. Šis vibracinis putų volelis su "Bluetooth®" funkcija leidžia prisijungti prie "Therabody" programėlės ir atlikti asmenines masažo procedūras, atpalaiduoti įtampą ir padidinti judrumą ten, kur to labiausiai reikia.

Wave Duo: Šis nešiojamasis išmanusis vibracinis volas: ergonomiškai pritaikytas nugarai, stuburui ir kaklui, tai unikalus universalus volas. Penki galingi vibracijos dažniai ir didelės traukos bangų grioveliai veikia taip, kad reikiamoms sritims būtų užtikrintas tinkamas spaudimo kampas - mažinama įtampa ir gerinamas judėjimas.

Wave Solo: Šis lengvai nešiojamas išmanusis vibroterapijos prietaisas tikslingai spaudžia ir vibruoja tikslias vietas, kad sumažėtų įtampa ir pagerėtų judesiai. Trys galingi vibracijos dažniai ir naujoviška bangų tekstūra leidžia jo ergonomiškai suformuotam prietaisui veikti giliai sunkiai pasiekiamose vietose, o mūsų naujoviška "QuietRoll Technology™" efektyviai slopina garsą ir triukšmą. Puikiai tinka sunkiai pasiekiamoms vietoms, pavyzdžiui, klubams ir kitoms mažoms sąnarių erdvėms.

Ieškote papildomų šaltinių arba konkrečių pavyzdžių, kaip naudoti vibruojantį putų volelį? Peržiūrėkite "Therabody" katalogą  guided videos kuriame pateikiami vaizdo įrašai su instrukcijomis, kaip teisingai masažuoti daug dėmesio reikalaujančias raumenų grupes.