TRX visada buvo naujovių lyderė fitneso įrangos pasaulyje ir kūrė treniruočių įrangą, atitinkančią keliaujančių fitneso entuziastų poreikius. TRX įkūrėjas Randy Hetrickas, būdamas karinio jūrų laivyno karininku, sukūrė išradingą treniruoklį Suspension Trainer, o dabar pristatė TRX Bandit - mažą, bet galingą treniruoklį, kuris pakeis jūsų požiūrį į jėgos diržus. Šiame straipsnyje apžvelgsime TRX Bandit universalumą ir privalumus bei pateiksime keturis įdomius būdus, kaip jį įtraukti į savo treniruočių rutiną.

TRX Bandit 

TRX Bandit - tai universali, ergonomiška rankena, sukurta siekiant padidinti patogumą, kontrolę ir efektyvumą atliekant pratimus su juosta. Jei vengėte naudoti jėgos diržus dėl nepatogumų, kuriuos sukelia tradicinės guminės rankenos, Bandit keičia žaidimo taisykles. Paprasčiausiai užsidėję Bandit pakeisite savo treniruočių patirtį, nesijaudindami dėl rankų diskomforto, o sutelksite dėmesį į maksimalų pakartojimų skaičių ir fitneso tikslų siekimą. Bandit galima įsigyti kaip dviejų rankenų komplektą arba kaip rinkinį, kurį sudaro dvi rankenos ir dvi jėgos juostos.

Jėgos juostos? 

Prieš pradėdami nagrinėti įvairias TRX Bandit pritaikymo galimybes, paaiškinkime, kuo skiriasi skirtingų tipų juostos. TRX jėgos juostos yra ilgos, ištisinės kilpinės juostos, pirmiausia naudojamos jėgos pratimams, pavyzdžiui, pritūpimams, įtūpstams, prisitraukimams ir traumų reabilitacijai. Mini juostos yra trumpesnės ir plonesnės, paprastai naudojamos mažesnėms raumenų grupėms, pavyzdžiui, riešams ir kulkšnims, stiprinti. TRX Glute Bands pagamintos iš audinio ir reguliuojamo ilgio, yra specialiai skirtos sėdmenis stiprinantiems pratimams. Juostos Bandit skirtos naudoti su jėgos diržais, kad būtų pagerinta kontrolė ir sukibimas per jėgos treniruotes.

Jėgos juostos

MINI juostos arba treniruočių juostos

Juostos sėdmenų raumenims

Keturi būdai, kaip panaudoti TRX Bandit

Lauko jėgos treniruotės

Ištrūkite iš namų ar biuro ir mėgaukitės gamta su Bandit rinkiniu. Naudodami kojas kaip jėgos juostos tvirtinimo tašką, galite atlikti tokius pratimus kaip pritūpimai, pritūpimai su spaudimu, dvigalvio raumens lenkimai, atsilenkimai, lankstiniai ir pasipriešinimo žygiai. Galite net imituoti krūtinės spaudimą, apvynioję jėgos diržą už nugaros ir pritvirtinę Bandits prie abiejų galų.

Draugaukite su Bandit

Treniruotės tampa malonesnės, kai jomis dalijamasi su draugais. Drauge su partneriais atlikite tokius pratimus kaip viengubos šoninės eilutės ar tricepso pratimai stovint ir atsispiriant. Jei norite kardio pratimų, išbandykite jėgos pratimą Strength Band Sprint, kai vienas partneris veda, o kitas priešinasi judesiui. Taip pat galite atlikti iškilimus pirmyn-į priekį, kad treniruotė būtų lėtesnė.

Išlaisvinkite sukimosi galią

Sukamiesiems judesiams sukurti naudokite statinius tvirtinimo taškus, pavyzdžiui, krepšinio stovus, tvoros stulpus, durų rankenas ar medžius. Apvyniokite jėgos diržą aplink inkarą ir pritvirtinkite jį naudodami Bandit. Ši sąranka leidžia atlikti rotacinius pratimus, pvz., "Woodchoppers" ir liemens pasukimus, panašius į tuos, kurie atliekami su  TRX RIP Trainer. 

Mix and Match

Kad treniruotės būtų naujos ir įdomios, derinkite pratimus naudodami skirtingus metodus. Įtraukite "Bandit" pratimus į TRX pakabos treniruočių programą, kad įgautumėte kontrastingos patirties. Atlikdami tuos pačius pratimus su pakabinamu treniruokliu ir "Bandit" rinkiniu, stebėkite raumenų įtempimo pokyčius. Jei norite sudėtingos treniruotės, derinkite abu įrankius, sudarydami minimalaus įrangos kiekio treniruočių ciklą.

Keletas pratimų įkvėpimui:

TRX Bandit atveria daugybę galimybių veiksmingai treniruotei keliaujant. Dėl ergonomiško dizaino ir universalių pritaikymo galimybių jis suteikia galimybę atlikti įvairius jėgos treniruočių pratimus patogiai ir kontroliuojamai. Nesvarbu, ar ieškote treniruočių lauke, treniruočių su partneriais, rotacinių jėgos pratimų, ar įvairių būdų, TRX Bandit jums padės. Priimkite šį nešiojamąjį treniruočių palydovą ir atverkite iššūkių kupinų treniruočių galimybes, kad ir kur jus nuvestų kelionė. Atminkite, kad TRX sukuria įrankius, bet prakaitą lieti reikia jums.